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我从磕下第一条 8a/5.13b 学到的八件事

发表时间:2019-11-01 20:59:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【


英文里,有一种线叫“nemesis”。克星,死磕不下。


爬到恐惧,信心全无,觉得自己永远也完成不了。

爬到恨,为什么别人做起来轻轻松松的动作,我做起来就那么难。

爬到气馁,明明已经很接近,为什么就是红不了。

爬到想放弃攀岩,怀疑人生。

但也不能不爬,因为心里会一直惦记着,阴魂不散。


我爬的第一条 8a/5.13b 就是这样一条线。单身生活,Single Life。


阳朔雷劈山的单身生活(Single Life)是一条经典 8a。图/Ever


大约看出我在这条线上的爱恨挣扎,在岩场总有人问,你是怎么跟这条线杠上的?


去年我在阳朔,朋友 Kat 说,去为她爬"单身生活",因为这是她的克星线,去阳朔爬了两趟也没爬下来。后来我才知道,它是很多人的克星。有些线比别的线更折磨人,"单身生活"是一个。


加上这是我磕的第一条 8a,凭添额外压力,不出意料地将它爬成克星线。


那年我断断续续爬了几周,没拿下。今年回去磕第二轮,停留在随时能红、但就是不能红的状态很久,临走前才最终搞定。


很难说红一条线到底更需要耐力、指力、力量还是心理素质,尤其在你的克星线上,需要召唤所有能量,才能最终将它啃下。


1. 不想爬的时候,也要爬


一到岩场,不想爬 project 的理由有一万个。


今天感觉没力,不爬。
摩擦力不理想,不爬。
手皮不好,不爬。
担心受伤,不爬。
昨天没睡好,不爬。


有时候确实是没力,但大多数时候,这些都是拖延的借口。拖延是因为恐惧,害怕红不了线,无法承受又一次失败的打击。


去年磕“单身生活”我一直拖延,觉得这线太难了,几把完不成,就逃去爬简单点的线。


去年第一次摸线,连第一个难点也过得不稳,一言不合就飞脚。图/王乐


时隔一年,被这线膈应了一年,今年决定不拖延了。从国庆开始,前几天爬一休一,手皮养起来后开始爬二休一,一天三趟,雷打不动。有一天还爬了第四趟,为当日最佳。


道理很简单,只有去爬,才能红线。


攀爬频率非常关键。红点攀是一个学习的过程,爬每一把都能学到一点新东西。好不容易学到的新动作,要靠不断练习来强化。


我在这条线上发现很多细节。在第一个难点处,我会在最后上左脚时折一下右腿,右膝盖顶着岩壁,这样做之后再没在这里掉过。


掐钟乳之前右手是一个反提侧拉点,我需要保证胳膊打直,这样更容易用脚和腰发力,减少上肢的压力。


这些细节,需要在感觉还新鲜时反复练习,增强肌肉记忆,并在连着爬时看感觉如何,是否需要再作调整。也只有不断去爬,才能意识到每一点细微变化,从而找出这些细节。



2. 要听别人怎么说


磕线时很容易陷入自己的世界。我们会想,已经花了这么多时间和精力,自己对线最了解,别人说的肯定没用。


“单身生活”的第二个难点处有一个出左手拍侧拉的动作,我发现它非常难,因为在臂长极限。因此,长期以来,我都拍侧拉的下面,它没有最上面那块好。每次在这里掉,保护员会说,“太低了”。我觉得是他个子高,站着说话不腰疼。心想,拍低都已经很极限,拍高肯定更要掉了。


在这里绝望地掉了几十次后,我决定尝试一下拍高,发现成功率骤增,最后红线也是拍了上面而不是下面。


这个臂长极限的动作,我改了无数次爬法,增加成功概率。图/ever


我们总被自己的体型、能力和攀爬风格限制,习惯了一种爬法后不愿尝试其他可能性。听别人怎么说,尤其是那些跟你攀爬风格差别很大的人,说不定就解锁了红点的最后一个关卡。



3. 掉的地方连着爬五遍


有时候我们过早进入红点攀状态,掉了就降下来,不再练习难点动作。这么做的好处是,能为当天接下来的几把节省力气。但如果是一天中的最后一趟,或反复在同一个地方掉,我发现连着爬难点帮助很大。


一般而言,进入红点状态时,每天有 2-3 把红点机会。我很少会在第一把过多练习难点动作,有时候是第二把,大部分时候留到当天的最后一趟。掉的原因有很多,但归根结底是在连着爬时,你选择的动作太难。


在不休息的情况下,将难点动作连续做 3-5 次,把一个本是能力极限的动作练习到不再极限,才可以在红点连着爬时顺利完成。


另外,这也有助于建立自信。连着刷难点时感觉肯定比在红点时要累,如果在刷趟时能做出来,红点时就更没问题了。



4. 改变攀爬策略


红点攀说到底是最强运动表现,我们尽可能将身体调整到最好状态。但到底怎么才能达到最好状态,因人而异。有人在连着爬的第二天状态最好,有人要连休两天后才感到最有力;有人热完身爬的第一趟表现最佳,也有人一定要等到每天的最后一把才能有最好发挥。


不同的热身方式也会影响到你当天的发挥。爬一条还是两条线热身,要不要用指力板热身,不妨都试试,看哪个适合你。



最初,我觉得自己只能爬一天休一,如果连爬两天,手皮不好,身体也会太疲劳。在朋友的建议下,我尝试爬二休一的节奏,发现第二天的状态比第一天好很多。分析了下,可能是因为线路攀爬的记忆还很新鲜,爬起来更顺畅也更有自信。


我也尝试了很多不同热身方式,最后找到合适的组合。出门之前,在家提前热身,主要热手腕、肩膀和全身。到岩壁后,连着爬“等待苏菲”和“燃烧”两条线热身。开爬前十五分钟在指力板上做悬挂,激活肌肉募集能力,然后开始当天的第一次红点攀爬。


每次攀爬间的休息时间也会影响发挥。看所爬线路有多费力,就“单身生活”而言,我发现自己不需要休息太久,半小时足够。休息太久,身体会变冷,需要重新热身。休息不够,没从上一把的攀爬中恢复,也没有最佳状态。


很多时候,调整到最佳状态要权衡利弊,找出最适合你的节奏。



5. 戴着放大镜找今日成就


磕线之初,进步明显。昨天分了一个新动作,今天多连了几个动作,这些都能给人带来成就感。然而,磕线过程并非一条平滑的上升曲线,很多时候,它停滞不前,甚至有时候会走下坡路。此时最煎熬,越是黑暗时期,越需要寻找光亮。


今年二磕“单身生活”时,我很快便进入红线状态。没磕几天,有次一路通过难点,结果在挂顶时掉了,气得踢墙。那天之后的两趟都没能过难点。离开岩场时非常沮丧,又悔又恨。然而这种情绪对激励我第二天回来爬毫无益处,我最终给自己硬找了一个成就:新的最高点(new high point)。


之后又掉了一周才最后红线,这一周里每天努力找出一点新成就:难点动作上,右手没有上次感觉那么累;又解锁了一个新的微型 beta,下一趟一定有戏;虽然没定住,但至少拍到了点……



6. 在最想放弃时,最不要放弃


最想放弃时,恰恰是最接近成功的时刻,可惜当局者迷,陷入悲观的深渊。


过难点掉之后的那周,我既感觉非常接近,又觉得永远不可能完成。随着离开的日期一天天接近,我越发焦虑。距离走还有几天时,左手腕开始疼,不得不强迫休息。那几天情绪很灰暗,不知道手腕这样还爬不爬得了。在搭档的激励下,我缠上手腕,回到岩场,惊奇地发现竟然还能爬。


那段时间,我总想到完成“眼镜蛇裂缝”(5.14b)的澳洲朋友 Logan。这条线他爬了三年,一天又一天地空手而回。终于红线后,他总结,自己只是日复一日埋头爬坡。


最想放弃的时候,往往是坡最陡的地方,也往往最接近峰顶。


Logan 在过“眼镜蛇裂缝”难点。图/纪云


7. 找个好搭档


如果没有这次的搭档们,我早就崩溃放弃了。


好搭档对你有信心,在你爬的时候帮你加油打气,在你灰心丧气时,提醒你很有力。

好搭档直言不讳,在你犯错误时,不仅指出来,还帮你一起分析。

好搭档磕线热情高涨,被她感染,你能多爬一趟。

好搭档不放弃,也不允许你放弃。有时候,我们只是需要别人从背后推一把。


搭档是一切,有个好搭档,没有磕不下来的线。



8. 学会享受过程


最后完成线路固然很好,更重要的是要享受这个过程,这是一种需要学习的技巧。


磕线很痛苦,谁不想轻轻松松爬点简单线。但很多东西,只有在磕线时能学到。磕“单身生活”的经历让我学到很多。我习惯了快速、高效的攀爬节奏,练习不同呼吸法,一次又一次直面恐惧、训练大脑…… 坚持做难的事,无论结果如何,你已不同。


事实也如此。完成“单身生活”后,除了增强一点信心外,我没感到任何不同。我还是那个我,该改变的,在之前的失败中已经发生。也许这个克星一时半会搞不定,你的努力已经值得。



三天后,我在白山完成个人的第二条 8a“金汤力”。如果不是磕“单身生活”,我不会这么快完成这条线。



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