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瑜伽后,这些食物不能随意吃?

发表时间:2020-01-23 06:31:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

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在一堂大汗淋漓的瑜珈课后,在体验过脂肪燃烧的快感后,有没有什么食物能给自己加油:一杯咖啡,一块甜点,一碗营养粥……品尝完美味后总觉得心满意足。


可是,有些食物是非常不适宜刚习练完瑜伽的你




 生冷蔬菜


在瑜伽过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。


红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。


不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。




 高脂肪食物


炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在瑜伽后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。


这些食物中的脂肪难以消化,这不是你在大量出汗后希望见到的情况,瑜伽后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。



 过咸食物


薯片或者椒盐饼干含有过量盐分的零食,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。



因为瑜伽流汗,身体已经释放了大量电解质,因此不宜吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。



 披萨、烤肉


适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,但瑜伽过后不适合。


因为烤肉不易消化会妨碍你瑜伽后的身体代谢,因此,应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。



披萨含有过多油脂,尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用,吃一小块儿就等于一天白练!你一定不希望这样的事情发生!


健身之后的推荐面食是——全麦面包




 果汁、汽水


瑜伽后定会口渴,然而,此时不适宜饮用甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果,因为降低新陈代谢,从而阻碍减肥


喝运能饮料也要注意,只在有需要时饮用,补充流失的电解质即可,口渴时更适合喝水可吃根香蕉补充钾元素


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责任编辑:许战泉