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学习双推的10个注意事项

发表时间:2020-03-17 21:50:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【
本文由中国轮滑网网友student123提供: 

目前凡是接触速度轮滑的人,都在关注或者在学习使用双推技术,那么什么时候开始学习,是一个很重要的问题,以下分享个人的意见。

1. 没有基本功,传统滑法都没有掌握的人,应该拖一拖再开始学双推技术,不要过早地练习双推。在有了一定的速度轮滑基础后,特别是有较强的单支撑能力后,再开始学习最好。要有目的的练习双推技术,要坚持循序渐进的原则。

2. 最好由有经验的教练辅导,会达到事半功倍的效果,可以尽量避免产生不好的动力定型。

3. 练习到一定程度时,要努力克服完成外推动作延时不够,控制身体过早的向反方向倾倒的现象。无论是单推(传统单蹬),还是双推身体重心移动一定要适时。不能骑着重心滑行。


4. 无论是单推,还是双推的推出腿、脚、鞋、轮子的角度(与地面的夹角)要一致。否则成为“刮”,而不是蹬或推,造成推力分散,产生膝盖过度内夹或倒踝,容易受伤,不能达到明显保持速度或加速的效果。

5. 练习前一定要做准备活动,练习双推技术时必须要有一定的速度,速度太慢动作基本作不出来,还容易受伤。注意有意识的调整步频。逐渐增加外推延时,达到自如的程度。

6. 任何人的两条腿的动作都不会完全一致,如何改进呢?简单地说多练弱的腿。

7. 如何判断双推滑行中,那一条腿推得较弱?练习双推,起始的第一步二推一定是较强的腿在先,所以练习时可以有意识的先用另外一条腿推,开始你可能会很不适应,甚至不知如何是好、产生垫步现象。当你可以达到随便先用那条腿感觉都差不多时,强弱之分就不很明显了。


8. 一推时膝盖不要过度内夹,二推时也不能外展。

9. 如果一开始采用背手滑行练习,下一步在不同步频双推时的摆臂会出现不协调,一定要注意有意识的练习摆臂,反之亦然。

10. 双推技术中的摆臂,与传统的前后摆臂不同,以侧摆为主。前后方式,是完全行不通的。


总之,当你能够随意控制力量(爆发力)、控制单脚支撑时间、控制重心移动、控制速度,再开始学习双推不迟。


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责任编辑:许战泉