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青少年健康与有氧体育锻炼

发表时间:2020-06-20 10:03:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【


青少年健康与轮滑运动


胖……

近视……

耐力差…

青少年体质问题一直牵动着社会的目光

虽经过努力  一些体质指标有回升势头

但现实中  “不让动、不敢动、不想动”问题

依然对青少年身体健康造成不良影响



很多家长都焦虑孩子的学习,往往忽视孩子的体育锻炼,认为体育锻炼什么时候都可以,不急于一时。殊不知身体素质的发展,对各种体育运动有一定敏感期,时机一旦错过,机会就稍纵即逝。为了孩子一生的健康,父母对孩子进行“体育”锻炼,应及时抓住孩子的“敏感期”,体育锻炼应从娃娃抓起。

那么大家是否知道轮滑运动对孩子也是一种锻炼?


增强身体协调与平衡

      轮滑运动对体平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。

     身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约,人体神经系统是发育最早、最快的系统之一,所以少年儿童玩轮滑可在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能,从而使身体动作协调、灵活、柔软有力,这会让你终身受益。

轮滑还有燃烧脂肪的效果,会预防儿童肥胖症状。





锻炼关节支撑能力与灵活性

      玩轮滑时膝关节、脚踝关节需适当用力支撑身体,完成支撑、滑行、转弯等动作,这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。





全身有氧运动改善全身心

因轮滑是一种全身有氧运动,已掌握轮滑基本技巧的运动者在轮滑时,心率会达到120次/分的有效锻炼心率。同时轮滑过程中腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力,且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体平衡和提高滑行效果,从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼,因而轮滑运动符合有氧锻炼的基本要素。

      当然,若从发展心肺耐力角度看,轮滑比不上跑步或快走,但轮滑对关节的损伤小于跑步,特别是它所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果都比跑步更易使人感兴趣和容易坚持。
      不仅如此,轮滑还可以培养人的意志和进取精神,有益于发展儿童
良好的心理品质





编 辑 / 轮滑风

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责任编辑:许战泉