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出错率最高的瑜伽新月式,你真的做对了吗?

发表时间:2020-06-21 11:15:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

练瑜伽,做错体式很正常,只有吸取每次犯错的经验,才能精进瑜伽修行



今天小编跟大家分享一个在瑜伽中出错率较高的体式--- 新月式



新月体式正误对比
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1.膝盖不在正位、髋部没有摆正

错误1:膝盖不在正位

错误2:骨盆没有摆正

正确1:让膝关节垂直脚后跟(对齐第2.3脚趾,足弓上提

正确2:后方腿侧骨盆应摆正

2.股骨头没有回塞、塌腰


错误1:股骨头没有回塞髋臼窝

错误2:核心没收紧导致塌腰

正确1:屈膝的大腿应将股骨头往后往内送

正确2:收腹让腰椎充分向上拉




新月体式正确体式
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1.骨盆微微向后卷动,让尾骨指向地面,避免腰椎过度向前


2.注意骨盆摆正,骨盆正位,脊柱才正位


3.核心注意收紧,充分拉伸身体前侧


以上就是练习时的易错点,你的新月式做对了吗?



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责任编辑:许战泉