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瑜伽初学者“建立根基”必练的20个体式,你都能做好吗?

发表时间:2020-06-22 00:26:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

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练瑜伽,大家都知道根基很重要,有的老师甚至会告诉你:瑜伽,一切源于根基。可见,根基的重要性。

所以,初学者练瑜伽,不需要刻意的去追求高难体式,因为当你的根基足够稳定,基础打得够牢,一切体式也就随之而来啦。


今天给大家介绍20个站立基础体式,并附上体式细节的正误对比图,瑜伽初学者收藏起来慢慢练!瑜伽没有捷径,简单的体式重复做,复杂的体式拆分做!


1、山式

2、祈祷式+后弯

3、站立前屈

4、分腿站立前屈

5、树式

6、抱膝向胸式

7、舞王式

8、鹰式

9、幻椅式

10、女神式

11、蹲坐式

12、双角式

13、三角式

14、战士1式
15、战士2式

16、侧角式

17、加强侧伸展

18、战士3式

19、站立手抓大脚趾式
20、半月式

看都看完了

点个在看再走吧??

责任编辑:许战泉