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如何用瑜伽“养肝护胆”?

发表时间:2020-07-28 00:17:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

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如何用瑜伽“养肝护胆”?

   

肝经 起于大脚趾外侧的大敦穴,沿着双腿内侧向上,再顺着腹前侧到期门穴,向上外出于胆。


胆经 起于眼角外侧瞳子髎,顺着身体外侧向下到环跳穴,再顺着腿外侧向下到第4脚趾的足窍阴。



肝胆互为表里,肝主疏泄,恶抑郁,喜通达。有解毒,藏血的功效。肝分泌胆汁储存在胆里去解身体毒素帮助排出体外。胆汁促进整个消化系统,所以刺激胆经消化通畅,对减肥也有很好的效果。


针对肝胆经体式


1.方块式


  • 坐姿,左膝弯曲

  • 让左小腿与垫子前端平行

  • 再弯曲右膝,把右小腿放左小腿上

  • 双小腿互相重叠,吸气延展

  • 呼气可直立保持,也可前屈增加难度

  • 保持3~5分钟,刺激胆经


2.睡天鹅式


  • 右腿屈膝向前,左腿伸展向后

  • 脚背平铺,吸气延展,呼气向前向下

  • 保持3~5分钟,刺激胆经


3.针眼式


  • 仰卧,屈右膝抬起,将右脚踝放左大腿上

  • 双手环抱左小腿,靠近腹部,上身放松

  • 保持3~5分钟,刺激胆经


4.蝴蝶式


  • 坐姿,屈双膝,双脚心相对,靠近会阴

  • 吸气延展,呼气身体前屈,背部拱起

  • 保持3~5分钟,刺激肝经


5.蜻蜓式


  • 坐姿,双腿打开90~120度,脚趾回勾

  • 吸气延展,呼气放松,身体前屈

  • 保持3~5分钟,刺激肝经


6.龙式


  • 跪姿,右脚向前一大步,右小腿与地板垂直

  • 左膝脚背落地,双手落右脚两侧,指尖向前

  • 吸气延展,呼气沉髋,身体放松

  • 保持3~5分钟,刺激腿内侧肝经


7.蛙式


  • 双膝分开,大小腿90度,脚趾回勾

  • 臀部与双膝在一条直线,上半身俯卧

  • 屈肘落地,可以的话保持额头触地

  • 保持3~5分钟,刺激肝经


所有伸展腿内侧和外侧的体式都可以伸展肝胆经,大家想想还有哪些体式呢?

看都看完了

点个在看再走吧??

责任编辑:许战泉