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这么牛叉的瑜伽后弯体式及变体,你能做几个?不服来战!

发表时间:2020-08-12 13:26:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

后弯是每个瑜伽爱好者都喜欢的体式,它可以锻炼肩背、腰腹、臀部力量和柔韧,更针对脊柱周边肌肉群的刺激!



有句名言说:脊柱有多柔软,人就有多年轻。练习后弯时,把胸腔、肩背打开后,后弯就可以做好了。


下面18个后弯体式及变体,你能凹得了几个?


轮式



狂野式



骆驼式



弓式



舞王式



站立后仰式



新月式



蝗虫式



以上18个瑜伽后弯体式及变体,你Hold住了几个?


一个都做不到也木关系,多练练肩背、腰臀,后弯练习主要是力量和柔韧的结合,循序渐进,不可着急哦。


点亮“在看”支持瑜伽人

责任编辑:许战泉