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每天清晨10分钟,脸上毒素排干净, 气色好了,人也漂亮了

发表时间:2020-08-14 00:53:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

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最近不少伽人留言说有痘痘、口臭或者长斑现象,还有点便秘,不知该怎么办?


其实这些情况对于久坐、饮食不规律或者脾胃湿热的宝宝们来说较为普遍。


今天的不愚伽治愈系,明星老师就来跟大家讲讲如何对肠道进行排毒!



体内毒素过多征兆有以下情况的人要注意:


1、舌苔发黄、口臭,好多人都感觉“吃不饱”,胃要排毒;


2、面部长斑、白带增多,脾要排毒;


3、面部或者身体水肿、疲倦感增加,肾脏要排毒;


4、溃疡长在舌头,心脏要排毒;


5、指甲表面有凸起的棱线,或向下凹陷,肝要排毒;


6、下巴出现痘痘,小肠要排毒。


瑜伽可以“清洗”肠胃:


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瑜伽方法清理消化道的原理


瑜伽方法清理消化道的原理,主要是通过长时间连续饮用净水,做出不同的运动姿势,使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠,然后从肛门排出体外,所以,经常采用瑜伽方法,可以起到“清洗”肠胃的效果。


采用瑜伽运动的方法,宜在早晨空腹进行,早餐5-7点是消化活动的旺盛时间,有利用清肠胃。


你可以这样开始:清晨,空腹,准备一壶温开水,放入一点盐,略带咸味。准备两个玻璃茶杯,斟满盐水,快速并不间断的将其喝完。然后练习10分钟以下几个体式:


01丨 排气式



  • 仰卧,背部贴于垫子

  • 双手抱双膝,将大腿拉向胸腔

  • 尽量保持背部不离地


排气式常常意味着排气。受到便秘困扰的伽人们通常腹部会聚集大量气体,造成腹部胀痛。规律性地练习这个体式可以帮助缓解很多消化障碍问题,比如消化不良、胃酸分泌过多等。


02丨束角式



  • 长坐,屈左膝,屈右膝,双脚脚心相对

  • 吸气,向上延展整个背部

  • 呼气,身体向前向下弯曲


前屈式的练习可以有效地挤压、按摩腹部,促进腹部血液循环,加快新陈代谢,促进消化和缓解便秘,也有助于迅速排出体内废气。另外,束角式的练习也会帮助缓解压力,恢复身体活力。


03丨犁式



  • 仰卧,手臂放于体侧,双腿并拢

  • 吸气,双腿伸展向上抬起,垂直于地面

  • 呼气,双腿继续向上,自然抬臀

  • 借助腹部将上半身向后卷曲垂直于地面

  • 膝关节伸直,脚尖点地


犁式对于便秘的群体是一个有效且舒适的体式,它能给腹部适当力度的按摩,帮助部内毒素排出。


桥式是一个倒转体式,所以可以加快全身的血液循环,尤其是髋部范围的血液循环,这能够有效地帮助解决消化问题。


04丨坐姿脊柱扭转



  • 长坐,曲右膝,将右脚踩于左膝关节外侧

  • 吸气,延展脊柱向上

  • 呼气身体向右扭转,右手放在身体的后侧


坐姿脊柱扭转是一个上半身扭转的体式,能够有效地按摩到肾脏、脾脏、小腹、肝脏等腹内器官,过程中能够提升腹部的运动范围,对于缓解便秘很有效果。


05丨婴儿式



  • 跪坐,臀部坐在脚后跟

  • 呼气,身体向前向下

  • 臀部尽量不离开脚跟

  • 额头放在抱枕上

  • 手臂向前伸展放松


婴儿式是一个放松体式,能够安抚到整个身体,并且可以按摩到腹部脏器。腹部完全折叠后,伴随着腹式呼吸,按摩力度会加强,对于缓解便秘很有效果。


06丨仰卧脊柱扭转



  • 仰卧,手臂打开与肩平行

  • 双手掌心向下,将右脚放在左侧大腿上

  • 身体向左扭转,保持双肩不要抬离垫面

  • 保持5-8个呼吸,换另一侧


这个体式缓解便秘最快速的方法,它结合了扭转和休息体式,能够帮助加快腹内血液循环,加快食物分解,缓解腹部的紧张和不适

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点个在看再走吧??

责任编辑:许战泉