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天冷了,跳舞一定要注意这5件事!

发表时间:2020-11-22 20:54:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【


天冷了,跳舞一定要注意这5件事!

冬季跳广场舞,应该注意些什么呢?今天,小编就给大家来普及一下相关知识。


2020—11.22

不要空腹跳舞

有些姐妹们喜欢空腹跳舞,认为吃饱了跳舞对肠胃不好,或者是为了更快地减肥。但是,早晨空腹跳舞容易导致低血糖,

晚上空腹跳舞则会体力跟不上,容易发生耳鸣晕厥等现象。建议舞友们最好选择晚饭后锻炼,时间以饭后半小时至一小时为宜。


2020—11.22

跳舞前记得热身

跳广场舞虽然可以健身,但千万要记得跳之前做5-10分钟热身运动,让身体舒展开来,防止在跳舞时突然发生抽筋等情况。

每次跳广场舞不要超过2个小时,中途要适当休息5到20分钟。


2020—11.22

跳舞着装要宽松

室外气温低的时候,很多舞友会穿羽绒服等较厚的衣服出来跳舞,跳出汗了就脱掉外套,这样是很容易感冒。

建议舞友们选择宽松的衣服,贴身衣物选择速干面料,外套选择轻薄羽绒服。另外再多带一件外套,运动结束后及时穿上,防止出汗受凉。


2020—11.22

不要剧烈运动

人过中年,心血管弹性下降,如果长时间剧烈运动,容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。冬季人的身体本身就不易舒展,

舞友们跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作,以防跌倒。每次跳舞以轻度出汗为宜,跳完后原地休息片刻,可适当做些舒缓的整理运动。


2020—11.22

受伤及时就医

一般来说,急性损伤发生后不宜外用药揉搓,而是外用药喷剂,局部也不能热敷,而应该冰敷,伤后24或48小时才能热敷。

此外,一旦受伤,千万不能强忍伤痛走动,尤其是膝关节,这会加重局部的损伤,一定要记得及时就诊。


进入寒冷的冬季,舞友们适度运动轻微出汗就好,如果天气实在寒冷,也可以选择在家里跳一跳,达到健身目的即可。

欢迎分享给身边的朋友,祝愿大家跳出健康、舞出快乐!

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责任编辑:许战泉