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阿斯汤加一级序列精讲版,收藏级教学!

发表时间:2021-05-22 14:28:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

阿斯汤加Ashtanga是全世界最古老瑜伽习练体系。


不同于其他流派,阿斯汤加是以“99%的练习+1%的理论的实操性“教授体制著称。


阿斯汤加没有教课书,没有填鸭式理论,老师的示范和纠正就是教材,学生的身体就是笔记。


如果你想系统地学习阿斯汤加,那么第一序列就是开始。



就像刷墙,先刷主要的颜色,再刷其他的颜色,所以初级序列建立了一个瑜伽练习者稳固的根基。


第一序列(初级),在梵文中叫做Yoga Chikitsa,含义是瑜伽理疗。这个序列可以作用于身体中比较大的肌肉群,如大腿、背部的大肌肉;通过下犬式和上犬式可以运动脊柱;通过串联体式可以打开脊柱和臀部。



本次,我们为大家邀请到海外名师 Lauren Peterson她将以全新的视角带我们解锁阿斯汤加一级序列


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那么不管你是初级或者中级练习者,还是从事瑜伽教学的老师,私教教练,相信都能从这门课程中得到高于课程价值本身的收获,快快跟老师练起来吧~



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本次,我们会学习阿斯汤加一级序列的全部内容。


从拜日式,站姿、坐姿到最后的体式;第6天,我们会完成整个系列,我还添加了一些教程,分解了正确的拜日式的区分和练习。


另外还有一些有关如何练习跳跃和倒立的技巧,对于高阶学员,我们将探索高级后弯以及如何增加倒立力量的技巧。



课程适合人群:


阿汤初学练习者可以改变不良习惯,走出练习误区,建立更规范的自我练习,增强身体力量与平衡,保持身体活动提升内在精神力



阿汤教学老师:系统掌握阿斯汤加动作要领,建立独特的教学方法与思路;掌握高难度体式矫正&辅助手法,重塑对阿汤的认知,直接落地教学

进阶练习者:为第二序列进阶练习做好准备训练,通过建立根基,练习呼吸与核心等,帮助突破高难度体式


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责任编辑:许战泉